Tak hanya bikin tubuh makin sehat, rajin berolahraga juga baik untuk kesehatan mental. Bonus penting: kamu juga bisa dapatkan tubuh idaman berkat olahraga teratur! Senang, kan?
Sekarang ini olahraga sudah jadi kebutuhan wajib setiap orang. Tujuannya supaya tubuh sehat, bugar, sehingga aktivitas tidak terganggu. Bahkan, dengan rutin berolahraga, kamu juga akan merasakan banyak manfaat jangka panjang. Mulai dari menjauhkan dari risiko penyakit berbahaya sampai menjauhkan dari risiko keterbatasan fisik saat usia lanjut, karena manfaat olahraga akan memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan.
Nah, bonusnya olahraga juga bisa bikin tubuh langsing. Ini paling bikin senang pastinya.Mau tahu pilihan olahraga yang lagi ngetop dan menjanjikan tubuh langsing? Ini dia.
Yoga
Tidak hanya untuk olahraga, yoga juga bisa untuk menenangkan diri. Photo by Matthew Henry on Burst
Yoga saat ini jadi favorit banyak orang, terutama wanita, untuk mendapatkan jiwa dan raga yang prima. Yoga sebetulnya bertujuan untuk menantang ketahanan fisik denganfokuspada pengaturan napas dan ketenangan diri. Dengan yoga, kamu akan berlatih melakukan berbagai kombinasi postur tubuh dan gerakan-gerakan tertentu. Gerakan-gerakan ini umumnya berupa peregangan dan penguatan otot-otot organ tubuh melalui meditasi relaksasi serta mengatur pernapasan.
Latihan yoga secara rutin bisa membantu meningkatkan kekuatan otot, ketahanan tubuh dan fleksibilitas.
Yoga paling ideal dilakukan pagi hari, ketika perut masih dalam keadaan kosong. Tapi jika mau dilakukan sore atau malam hari juga tidak apa-apa, asal perut dalam kondisi kosong. Kamu disarankan melakukan yoga satu hingga tiga kali seminggu selama satu hingga satu setengah jam.
Mau langsing dengan beryoga? Sudah pasti bisa! Simak beberapa tips pentingi ini. Sebaiknya makan sekitar 2 jam sebelum berlatih. Dan ingat, jangan terus makan gila-gilaan begitu latihan yoga selesai (kamu boleh pesan chicken donburi, tapi satu porsi saja, jangan dua!).Usahakan baru makan setengah jam setelah berlatih yoga, dan isi perut dengan menu yang sehat dan bergizi. Percuma saja tubuh bugar jika tidak didukung asupan makanan sehat. Setuju?
Tertarik untuk bergabung di kelas yoga? Pastinya banyak macam kelas yoga yang tersedia di studio-studio yoga di kotamu. Di platform skillagogo, kamu bakal menemukan berbagai pilihan yoga. Pilih yang paling cocok untukmu.
Zumba
Dengan lagu yang energik, Zumba akan membuatmu semakin bersemangat. Photo by bruce mars from Pexels
Selain yoga, Zumba adalah olahraga super fun ini juga jadi favorit para wanita. Banyak yang setuju kalau olahraga ini seru banget. Penuh gerakan energik, diiringi lagu yang ritmenya cepat yang bikin tambah semangat bakar kalori, terutama untuk mengecilkan lingkar pinggang.
Ternyata khasiatnya tidak tanggung-tanggung, zumba bisa menurunkan berat badan hingga 1 kg dalam satu minggu!
No pain, no gain. Tentu saja penurunan badan inibutuh usaha ekstra. Jika kamu termotivasi untuk mencobanya, kenapa tidak coba ikut latihan zumba di kelas secara teratur. Coba saja minimal seminggu, bisa pagi atau sore, sesuai dengan jadwal yang paling sesuai untukmu.
Latihan zumba yang dilakukan selama satu jam dengan tempo gerakan naik-turun tanpa jeda yang lama memang bakal memberi efek rasa lapar yang cukup kuat. Karena itu, jangan lupa tetap jaga pola makan. Satu jam sebelum latihan, kamu bisa makan terlebih dahulu. Selesai latihan bila merasa lapar, lebih baik coba konsumsi buah-buahan dan jangan makanan yang berlemak.
Pound®
POUND® membuatmu lupa jika sedang berolahraga. Photo by Geert Pieters on Unsplash
Apa itu POUND® atau PoundFit? Di kelas ini, kamu akan melakukan exercise dengan gerakan energik dengan menggunakan stik drum! Keren banget dan sedang tren! Selain memadukan gerakan yoga dan pilates, exercise ini juga dilengkapi dengan unsur kardio lewat gerakan menabuh drum yang energik. Dengan tiga gerakan utama ini, POUND® akan membantumu membakar hingga 900 kalori untuk satu jam latihan. Selama latihan, kamu juga bakal menggerakkan otot-otot yang jarang digunakan, sehingga pembakaran kalori pun jadi makin maksimal. Sudah jelas, kan kalau olahraga ini bisa bikin langsing?
Selain demi menurunkan berat badan, POUND® juga efektif meningkatkan keterampilan dan keseimbangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan tekanan darah. Dan yang tidak kalah penting, olahraga ini juga meningkatkan koordinasi, kecepatandan ketangkasan refleks.