Dengan tubuh yang sehat, kamu akan mampu melakukan apa saja! Sebut saja semuanya: lancar meraih cita-cita, sukses menjalani kuliah atau karier, jalan-jalan keliling dunia, atau menjadi juara! Apa saja hal yang akan mendukungmu untuk sehat? Simak 5 cara mudah untuk bergaya hidup sehat berikut ini:
Kamu pasti tahu apa arti singkatan YOLO: you only live once. Berhubung kesempatan ini hanya datang satu kali, sudah terbayang, kan, betapa pentingnya arti kesehatan? Jiwa dan raga yang sehat akan membuat hidup kita makin berkualitas. Sayangnya, kesibukan sehari-hari terkadang membuat kita lupa pada pentingnya menjaga kesehatan. Lebih baik segera pelajari langkah mudah bergaya hidup sehat di jaman now. Jangan sampai kamu lebih sering menghabiskan waktu bertemu dengan dokter dan bukan dengan teman-temanmu!
Mari baca 5 cara mudah bergaya hidup sehat berikut ini, segera adopsi aksinya, dan buat dirimu melesat menjadi yang tersehat di jaman now!
Mengadopsi Pola Makan Sehat-Seimbang
Jangan lupa untuk selalu menyantap menu yang sehat. Foto oleh Sambazon @ Unsplash.
Pola makan yang sehat dan seimbang itu sangat penting! Mungkin kamu merasa umurmu masih muda, dan belum perlu menjaga pola makan. Siapa bilang? Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang itu sebaiknya harus dimulai sedini mungkin. Kamu bisa memulai clean eating dengan selalu menambahkan buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak dan biji-bijian pada menu yang kamu santap. Selain itu perhatikan juga asupan kalsium, vitamin C dan D. Tak hanya penting untuk menjaga berat badan, pola makan yang sehat dan seimbang juga bakal membantumu agar lebih panjang umur!
Yuk, mulai adopsi pola makan sehat-seimbang:
Ahli gizi bisa membantumu untuk membuatkan pola makan yang sehat dan seimbang. Selain itu, lengkapi juga gaya hidup sehatmu dengan mengikuti kelas, workshop atau sesi sehat dengan para pengajar di skillagogo.
Olahraga Teratur
Pilih olahraga yang kamu sukai dan lakukan secara teratur. Foto oleh bruce mars @ Unsplash
Selanjutnya, olah raga yang teratur! Tak ada yang bisa menyangkal jika olahraga punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Layaknya mesin, jika tubuh tidak digerakkan, onderdilnya bisa karatan. Tak perlu berlatih gila-gilaan, kamu bisa mulai dengan melakukan aktivitas fisik yang kamu sukai, misalnya lari, ke gym, yoga, menari, atau mengikuti exercise dari aplikasi. Tak hanya olahraga, bahkan kegiatan yang melibatkan fisik seperti berkebun atau membersihkan rumah pun sangat berguna!
Sudah pasti, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari beraktivitas fisik secara teratur, mulai dari meningkatkan aliran darah, meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, kualitas tidur yang lebih baik serta berat badan yang selalu terkontrol. Selain itu, kehidupan sosial kamu juga bisa makin semarak. Mendaftarkan diri di kelas akan memberimu kesempatan bertemu dengan banyak orang.
Yuk, mulai lakukan latihan rutin:
Jika kamu baru memulai, pilih satu atau dua kegiatan yang paling menarik perhatianmu. Lari atau yoga adalah salah satu kegiatan yang sangat mudah dilakukan. Ingin mencoba latihan tari? Cek skillagogo untuk mendapatkan ide kelas-kelas menarik yang tersedia di kotamu.
Tidur yang Nyenyak
Tidur dengan teratur itu sangat penting agar tubuh terus sehat. Foto oleh Conny80be @ Pixabay.
Selain cara di atas, tidur yang nyenyak juga sangat penting bagi kesehatan. Pola tidur yang benar akan sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh yang baik yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan depresi. Selain itu, baik juga untuk meningkatkan suasana hati, konsentrasi, produktivitas serta kinerja. Pola tidur yang buruk akan mengganggu berat badan, memberi dampak risiko penyakit yang lebih besar serta bisa mengacaukan emosi.
Yuk, mulai tidur yang nyenyak dan berkualitas:
Coba untuk selalu tidur pada waktu yang sama dan bangun secara teratur pada waktu yang sama. Selain itu, pilih kasur dan bantal yang nyaman.
Selalu Berpikir Positif
Lihatlah sesuatu dari segi positif, hidup pun jadi lebih indah! Foto oleh i love simple beyond @ Pexels
Siapa sangka jika selalu berpikir positif memberikan kontribusi penting pada kesehatan? Berpikir positif akan memberimu motivasi dan dorongan untuk selalu berusaha melakukan yang terbaik. Melatih diri untuk selalu berpikir positif tidak terjadi seketika. Kamu bisa melatihnya setiap hari, coba selalu melihat sesuatu dari sisi yang lebih “cerah”. Jangan pedulikan apa yang dibilang orang, dan yang jelas, jangan pernah menyerah. Pikiran positif bisa jadi paspormu buat meraih sukses!
Yuk, mari kembangkan pemikiran positif:
Pikiran yang bahagia akan membuat jalan bagi pikiran yang positif. Cari inspirasi dari pertunjukan seni, film atau buku yang bisa membangkitkan motivasimu. Selain itu, ikuti juga cerita yang penuh inspirasi di Tedtalks, Bigthink, Talks in Google, dan lain-lain.
Meditasi
Meditasi bagus untuk kesehatan jiwa dan raga. Silakan coba! Foto oleh Samuel Silitonga @ Pexels.
Meditasi adalah kegiatan yang sangat menyeluruh dan berguna bagi jiwa dan raga. Meditasi akan menenangkan fisik dan pikiran. Tak heran meditasi memiliki banyak manfaat bagi keseimbangan psikologis. Tak hanya itu, meditasi juga membantu menurunkan tekanan darah, stres, cemas, mengatasi risiko penyakit mental serta gangguan tidur. Jika jiwa dan raga jadi prima, hidup pun jadi lebih bahagia dan sejahtera.
Yuk, mari mulai meditasi:
Meditasi bisa dilakukan sendiri atau bersama dengan guru. Pilih sesi meditasi bersama guru dan cek jadwal yang sesuai dengan kebutuhanmu. Mengikuti kelas bersama guru juga bisa membantumu memiliki kebiasaan meditasi yang teratur.
Nah, kini kamu sudah tahu jika mengadopsi gaya hidup sehat itu ternyata tidak susah, kan? Kuncinya lakukan dengan teratur dan konsisten. Detail yang kecil ini pun bisa memberi dampak yang besar! Sudah siap untuk memulai hari ini?
Foto utama oleh Artem Bali dari Pexels.